食欲を抑える食べ方とは！

本気で痩せたい！を全力サポート☆

痩身サロンveriteです♪

痩せたい、食欲を抑えたい時は、カロリーの低い食品より
GI値の低い食品を選ぶといいです。

GI値が高い食品で血糖値が急に上がり、インスリンによって急に下がると
脳が空腹を感じて、また食べたい！と思ってしまいます。

一方で低GI食品は腹持ちがいいので、ダイエットしたい方やメタボの気になる方にもおすすめです！

例えば
穀物：ご飯→玄米
めん類：ラーメン、パスタ→蕎麦
パン類：食パン、菓子パン→全粒粉パン
おやつ：スナック類→ナッツ類、ヨーグルト
等に変えてみるだけでも違うでしょう。

さらに、大豆製品や海藻類、野菜ならブロッコリー、葉物野菜、きのこ類など
食物繊維の多い食品と食べると、血糖値があがりにくくなります！

参考になれば、うれしいです☆